実はすごい！ラジオ体操の効果

ラジオ体操は、健康効果の高いエクササイズとして、今あらためて注目されています。準備運動のイメージがある人もいるでしょうが、たった3分程度の中に13種類もの運動が組み合わされているそうです。

ラジオ体操には、普段はあまり使わないような関節や筋肉を使う動きが取り入れられていて、全身の400以上の筋肉を動かすことができます。それによって、筋肉の柔軟性が保たれて血行が良くなり、疲れやコリがとれやすくなったり、体が引き締まったりといった効果が期待できるそうです。左右均等の動きが多いことから、体のゆがみを正して、バランス良く整える効果もあるとか。

また、朝にラジオ体操のような軽い運動を行うことで、体を休息モードから活動モードに切り替えることができます。頭がすっきりして仕事に集中できますから、始業時間にラジオ体操を行っているなら、積極的に参加したいですね。

ラジオ体操の効果をもっと高めるには？

ラジオ体操にさまざまなメリットがあるといっても、なんとなく体を動かしているだけでは効果は半減。ラジオ体操の効果を高めるポイントをご紹介します。

指先を伸ばし、視線は指先に

スポーツを行う場合、手はにぎってグーの形にすることが多いですが、ラジオ体操の場合は手を開いて、指先を伸ばして行いましょう。ラジオ体操では体を伸ばす運動が多く、手を開いておくことで自然に体を伸ばすことができます。また、指先を見るようにすると、より自然に体を伸ばせるでしょう。

呼吸を止めない

ラジオ体操を行うとき、呼吸を止めてしまっていませんか？力を入れるときは呼吸を止めがちですが、呼吸を止めると筋肉が十分に伸びず、エクササイズの効果が薄くなってしまいます。ラジオ体操を行うときは、自然な呼吸を心掛けてください。

ラジオ体操で健康な体を手に入れよう

子供の頃の夏休みの日課のイメージもあるラジオ体操ですが、短時間でしっかり体を動かせる、効果的なエクササイズです。工場の始業は早めなことが多いですから、ラジオ体操を行うことで寝ぼけていた頭と体が覚めて、仕事のやる気がアップするかもしれませんよ。
朝の始業のときになんとなく参加している人もいるかもしれませんが、せっかくですから真剣に取り組んで、健康な体を手に入れましょう！